水果连锁店：这几种水果热量真的很低
发布日期：2019-12-05 16:02:53
冬天啦，寒风瑟瑟，稍微多穿一两件衣就跟个球一样，尤其是微胖和肥胖的小伙伴就比较明显啦，好想瘦点啊，不能瘦不长胖也行，所以很多人很多人就想着控制饮食。不过不吃少吃挺受罪的，其实我们控制我们每天的热量摄入就行。今天水果连锁店就来说说哪些水果是低热量的，让大家减肥既能补充营养还不用饿肚子！
下面水果连锁店整理的下面几种水果热量真的很低，大家看看有没有自己喜欢吃的哦！
1、苹果：54大卡/100g
苹果减肥应该大家不陌生，许多明星或减肥达人都提倡的，并且营养价值也高，还有改善身体机能的作用，俗话说“每天一苹果，医生远离我”。苹果富含果胶，帮助肠道排毒，降低热量吸收，并且苹果的热量可以通过嚼碎来释放，苹果本身热量也不高！
水果连锁店：这几种水果热量真的很低
吃苹果最佳时间：在早饭或午饭前半个小时吃苹果。下午4点过后就不要吃苹果了，晚上也是！吃苹果需要细嚼慢咽哦！
2、葡萄柚：42大卡/100g
葡萄柚是很多女性的最爱，有美容减肥的功效，葡萄柚中含有“柚甙”，它能够起到抑制食欲的作用。葡萄柚包含促进新城代谢的柠檬酸，还有利尿作用，果肉富含膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，消除浮肿。
吃葡萄柚最佳时间：每天在餐前半小时吃一小个葡萄柚，能够减少主食的摄入量，晚饭过后不要吃。
3、梨：43大卡/100g
梨子的水分足，脆嫩可口，还可制作成冰糖雪梨来防治咳嗽。吃梨能够缓解便秘，大家在吃梨的时候都能够感觉到有一些硬的小颗粒，这是梨的纤维，所以梨适合减肥期间食用。梨非常适合水藻型肥胖的减肥人士，水肿造成的肥胖不仅仅是运动能够解决的，改变饮食习惯才最重要，梨子的钾元素、维生素B，胡萝卜素以及膳食纤维含量都高，钾元素平衡体内钠的含量，排出多余的钠盐，从而有效缓解水肿。
吃梨最佳时间：早起吃梨排毒养颜补充精气神，午饭后两小时吃梨，下午吃梨是最好的。补充能量刚刚好，不多热量。晚饭后就不要吃了。
4、猕猴桃：61大卡/100g
猕猴桃，即奇异果，也是维生素C果，口感独特，膳食纤维含量丰富，有效增强肠胃蠕动能力。猕猴桃含有蛋白质分解酶的，是水果种类中为数不多的含蛋白质分解酶的减肥水果，蛋白质分解酶能快分解蛋白质，利于身体吸收。猕猴桃中的果胶能组织小苍吸收食物中的脂肪。
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吃猕猴桃最佳时间：午饭后两个小时吃猕猴桃最好，这时正下午，补充能量并且减少饥饿感，晚饭吃的也少。切忌早上吃猕猴桃。
5、柳橙：48大卡/100g
减肥人士最苦恼的就是要戒掉平日的甜品，吃柳橙减肥最好的受益就是能够替代甜品的摄入，柳橙可满足减肥人士对甜品的欲望。它富含多营养元素，含量是香蕉苹果的很多倍，吃柳橙不仅减肥还能够美容养颜，补充钙质，对于运动减肥的人来说柳橙还有补钙的作用，这是许多水果做不到的哦！
吃柳橙最佳时间：午饭前1小时吃柳橙最好，丰富的维生素和酸性物质能够开胃，也不会导致胃酸失衡。
6、香蕉：93大卡/100g
说到香蕉，其实它是一个双刃剑。香蕉的热量还是很高的，但我们可将它作为补充能量减少主食摄入的水果。它富含维生素、钾元素、镁元素等等，含糖量很高，但是非常容易吸收，香蕉中的酶还能够燃烧脂肪，消除疲劳，缓解水肿，大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感。
水果连锁店：这几种水果热量真的很低
吃香蕉最佳时间：不要晚上不吃饭只吃香蕉，可能还会发胖哦。香蕉最好在上午10点和中午吃完饭半小时的时候吃。
以上就是水果连锁店与大家分享的几种低热量的水果，希望大家在这个冬天都能保持好身材，美美滴！
