全民健身热潮下，健康生活尤为重要，日常生活中这些营养价值超高的水果也不容错过
发布日期：2022-08-16 16:18:27
随着一股全民健身运动的兴起，人们开始注重身体健康，更多的人投身于运动中，在增强体质、保持健康的同时，饮食疗法也变得尤为重要，说到食疗不得不提水果，水果作为具有多种维生素的食品，自然而然的成为了人们每日食补的必需品，夏季水果不仅口感丰富，而且营养价值超高。八月份的这些营养价值超高的水果，作为运动健身之外的营养摄入都是很值得尝一尝的。
01
西瓜
7、8月份是吃西瓜的最佳时节，尤其是在夏季，人们常说：“夏日吃西瓜，不必摘药”。西瓜性凉，具有清热降火、消暑、利尿、除烦的功效，是夏天消暑解渴、补充水分的好水果。西瓜不仅能解暑热、出汗，还能补水，被誉为夏日水果之王。西瓜皮中94%的水分是由水、糖、维生素、多种氨基酸、以及少量的无机盐组成，在炎热的季节里，可以有效地为身体提供充足的水分和养分；其次，人体吸收的水分和无机盐经过代谢转化为尿液，也可以将过剩的热能带走，起到清暑益气的功效。
02
荔枝
荔枝中含有丰富的维他命 C及蛋白质，可改善人体的免疫力，改善肌肤的抵抗力，预防雀斑，使肌肤更柔滑。另外，荔枝的果肉还能补脾益肝，理气补血，温中止痛，安神助眠。
03
桃子
荔枝中含有丰富的维他命 C及蛋白质，可改善人体的免疫力，改善肌肤的抵抗力，预防雀斑，使肌肤更柔滑。另外，荔枝的果肉还能补脾益肝，理气补血，温中止痛，安神助眠。
04
火龙果
火龙果质地温和，口味清香，营养十分丰富，它含有多种人体所需的微量元素及蛋白质，故而被称为“神仙果”。火龙果还是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，它最大的优势就是能够有效的通便，火龙果的果肉可以降低血浆胆固醇，改善血糖反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低体内雌激素的含量，同时还能清除体内的毒素。
05
蓝莓
在药理作用上，蓝莓自身含有的花青素可以活化和促进眼睛视网膜细胞中视红素再生，可以防止眼部的近视，还可以减轻眼部疲劳，研究表明，蓝莓中含有的抗氧化剂要比其他的水果、蔬菜、水果要多得多，抗氧化剂能中和体内的氧自由基，提高机体的免疫力，吃蓝莓，可提升大脑魅力值。一项最新的研究表明，蓝莓中所含的黄酮素可以缓解老年人的记忆力衰退，而蓝莓中所含的多酚可以分解脂肪，有助于减肥，另外，蓝莓的热量也超低，食用过多也不容易发胖。
