2月水果必吃榜！立春想要皮肤好，这些水果记得吃

发布日期：2023-02-14 11:53:00

二/月/水/果
春回大地，瓜果飘香

随着过年鞭炮声的渐渐远去
如沐春风的二月来临
不少水果上市
从养生的角度来说
水果理应季而食
那么二月份适合吃哪些水果？
一起来看看吧！

01
菠萝

春季选择吃菠萝也很不错，菠萝中富含多种生物酶和营养元素，能够补充人体的营养，促进蛋白质的消化和吸收。但是菠萝的果皮表面会有一种涩口的物质，直接食用会导致舌头发麻，所以在吃菠萝之前，通常都会切成薄片，然后放入温盐水中浸泡一段时间，经过这样处理后的菠萝酸甜可口，果香浓郁。

02
甘蔗

甘蔗具有很高的营养价值，其中水分含量最高，高达84%。其中甘蔗中所含有的蔗糖最为丰富，还含有12%的蔗糖、葡萄糖和果糖，这些物质极易被人体吸收和利用。值得指出的是甘蔗中富含大量的铁，是所有水果中含量最高的，因此甘蔗又被称为“补血果”。要注意的是：如果甘蔗发霉了，切勿食用，以免引起食物中毒。

03
荸荠

荸荠，别名马蹄，有着“地下雪梨”的美称，还被北方人称为“江南人参”，既可以生吃，又可以作为日常水果食用，是受大众喜爱的时令水果。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等作用，非常适合在饭后食用。

04
雪梨

雪梨是一种非常受欢迎的水果，不仅鲜嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常食用梨，不但可以预防疾病，增强抵抗力，还可以帮助身体排出体内的致癌物质。春季是高血压、高血脂、感冒等多种疾病的高发期，而雪梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥的功效，能够有效地缓解各种季节性疾病带来的不适。

05
木瓜

木瓜素有“百益果王”的美称，木瓜不仅口感香甜，而且还有保健美容的作用。木瓜中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪和各种人体所需的氨基酸。木瓜具有通乳抗癌的作用；木瓜中的木瓜碱可以抗淋巴性白血病；木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，可以帮助人体的消化与吸收，木瓜还具有增强抵抗力，帮助人体抵御寄生虫的作用。

温馨提示

01.避免在饭前空腹吃
空腹吃水果，不但不会开胃，还会对身体造成不良的影响。例如苹果、橘子、葡萄、山楂等水果中含有的有机酸，会对胃粘膜产生一定的刺激。

02.避免在饭后立即吃
在饭后立即食用水果会加重肠胃的负担，导致腹胀、腹泻、便秘等。如果在正餐中食用鱼虾，钙质还会和水果中的单宁酸发生反应，从而产生单宁酸钙，导致肠胃的消化功能下降。

03.正确食用时间
水果最佳食用时间最好在两餐之间，也就是饭前1到2个小时或饭后2个小时左右，这样不仅可以补充身体每日所需的营养物质，还可以有效地控制食物的消化和吸收。

← 上一篇情人节｜用“中国式含蓄”来表达爱意回到列表把春天的味道带回家，金黄“枇杷”甜到心窝里！下一篇 →