霜降后，这“5果”要多吃，应季而食健康过秋冬
发布日期：2022-11-03 15:32:59
霜降时节
霜降是秋季的最后一个节气，更是严冬的开端。俗话说得好“一年补透，不如补霜降"，所以说，根据季节来调理身体，是为人体打好基础的关键。霜冻之后，气温逐渐下降，人体必须要有充足的营养和能量来抵御寒冬，这个时节多吃点应季水果再合适不过了。
应季养生水果推荐
白柚
白柚果肉主要是由柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘、糖类等组成，具有健脾消食、生津止渴、消除疲劳、降血糖的功效。白柚含有丰富的维生素、钾元素、磷元素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，吃了可以补充身体的水分，促进身体新陈代谢。
秋梨
在进入寒冬之际，吃秋梨是很不错的选择。中医认为，梨是百果中的秋季圣品，具有生津止渴，润燥化痰，润肠通便的神奇功效。秋天若能坚持每天吃一个梨子，不仅能缓解秋燥，还能清热安神，对于高血压也有一定的帮助，还能改善失眠多梦的情况。
橘子
秋天是最适合吃橘子的时节，应季的橘子非常新鲜可口，多吃橘子可以抵抗霜降后干燥的天气，给身体疯狂补水。橘子含有大量的膳食纤维和果胶，不但可以促进肠道的蠕动，帮助排便，还可以减少患上胆固醇的几率。橘子中的柠檬酸含量也非常高，柠檬酸具有开胃和消除疲劳的功效。橘子的维 C含量是百果中的佼佼者，适当食用可以帮助肌肤保持水分，抑制黑色素的形成。
苹果
由于霜冻气候的改变，会导致昼夜温差变大，这个时候的苹果糖分聚集口感会特别甜，非常适合食用。秋季是痢疾的高发季节，苹果对于防止便秘和腹泻都有很好的功效，饭后吃一些苹果还能减轻肠胃不适。
柿子
霜降之后柿子个头大、皮薄、汁甜，这个时节的柿子达到了最佳的食用状态。在没有足够的能源供应的情况下，人体会感到疲劳，柿子是一种富含糖分的水果，通过食用柿子可以获取足够的糖分，补充人体的能量。很多人在干燥的环境中容易导致肺部功能降低，霜降之后多吃一些柿子，可以起到润肺的作用。
霜降节气后需预防
防干燥
秋季的一个重要特征就是非常干燥，超级容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤瘙痒等现象，干燥的环境特别容易伤津肺脾。所以，需要适当的食用一些甘寒汁水多的水果和食物，比如：梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果；还可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕等各种豆类产品。
防秋郁
到了深秋，天气渐凉，青草枯萎，万物凋零，容易让人产生伤感的情绪，故有“悲秋”之说。如果你出现消极的情绪，可以多去户外锻炼，中医强调的是顺应自然、动静均衡，多做运动有助于缓解自己的紧张情绪，使人保持积极向上的心态。
防冬寒
有句谚语说：“寒露不算冷，霜降变了天”，因为霜冻是从秋天到冬天的过渡时期，这个季节的昼夜温差大，所以要注意防寒、保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖，养成晚上睡觉之前用热水泡脚的好习惯，这样可以起到促进血液循环的作用。
